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按个穴位可保你整个冬季都温暖!

2017-11-17 17:02

 寒冷的冬季让人冻得发抖,从脚开始冻到手,全身都感觉到冰凉凉的,就好像是掉到冰窖之中一样,体寒的人夜晚睡觉的时候脚部更是怎么捂都捂不热,冬天我们该怎么保护我们的脚部,让身体暖起来呢?下面养生网为大家介绍一个穴位,它是专门治冬天脚凉的,它的按摩方法是怎么样的呢?赶紧学起来吧!

  摩擦“涌泉穴”治冬天脚冷
  涌泉穴位于脚底足心前三分之一处,是肾经的最初穴位,为全身关键穴位之一。摩擦涌泉穴,能导引脑部血液下行,稳定情绪,保持头脑冷静,调节心脏跳动,治疗头晕目眩和高血压。同时,能使以肾脏为中心的机能活泼,固肾暖足,使心肾相交,可收祛病延年的功效。
  摩擦涌泉穴的方法是,端正坐着,先将右脚架在左腿上,以右手握着右脚趾,再用左手掌摩擦右脚心涌泉穴部位,不用计数,至足心发热为止;再将左脚架在右腿上,以左手握着左脚趾,用右手掌摩擦左脚心的涌泉穴部位,也是至足心发热为止。如能在热水泡脚后做此功夫,则效果更佳。
  步行可治冬天脚冷
  其实步行也就是我们说的散步,中国传统的养生方法中,就主张人早起后或者晚上睡觉前散散步。
按个穴位可保你整个冬季都温暖!
  黄帝《素问·四气调神大论》早在两千多年前就提出“夜卧早起,广步于庭”.所谓“广步于庭”就是在庭院中做较长时间的快步走。每天清晨或黄昏时,在空气清新的公园、庭院,快步走30分钟至1小时,即能促使脚热,保持头冷,增进健康。健康长寿的人,多数是持之以恒地做步行运动,促使血液循环良好,保持下肢及脚部的温暖。
 用热水泡脚治冬天脚冷
按个穴位可保你整个冬季都温暖!
  古代有首歌谣赞扬洗脚的好处:“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肠胃润泽;冬天洗脚,丹田温灼。”《琐碎语》并揭出“脚是人之底,一夜一次洗”.说明每晚临睡前以40℃左右的热水泡脚,可以松弛肌肉,消除疲劳,通经活脉,引导血液下行,有助于头脑冷静,心神安定,易于安眠入梦。
  在气候特殊,风湿病多发的地区,大多数的老人都是属于下元虚损或虚寒的体质。热水泡脚可作为有效的防治方法,并有利于养生保健。奉劝中老年朋友们,每晚临睡前用热水泡脚15~25分钟,保证对健康长寿可收奇佳的效果。
  泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
  根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜
  对于脚部易干裂的人,应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜,这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些脚易出汗的人,则应穿毛袜,用羊毛鞋垫,这样既能达保暖目的,又能吸潮散热。此外,选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上后不仅有碍血液循环,而且还会使脚周围的空气层缩小,不易保温。
  一般来说,老年人由于气血渐衰,不要穿塑料底鞋,而宜穿布棉鞋。小儿由于皮嫩,保暖力差,因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋;在严寒野外作业的人员,应穿带毛皮的高筒皮靴;青少年好动不怕冷,可以穿皮底鞋与胶底鞋。
饮食
  进补热量食物。天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合。而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
  保证充足睡眠
按个穴位可保你整个冬季都温暖!
  每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积
  冬天脚冷该怎么办?上面为大家做出了介绍,冬天脚冷可以按摩脚底的涌泉穴,要保证充足的睡眠,多吃温热性食物,睡前泡脚,平时多散散步都是有帮助的。

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