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海王星娱乐网:保持六种习惯 远离肩颈疼痛

2017-11-17 19:31

尽可能保持正确的姿势
  站立时背要挺直,收缩腹部和臀部,抬头挺胸,在走路时不要弯腰驼背。
  久坐者需一小时休息一会
  在办公室工作的人容易一坐就是一整天。最好每隔一个小时就休息一会,活动舒展一下脖子、肩膀和手腕。
  空余时间抬头看天
  在等公车或者排队时,可以将头部缓缓抬起,仰望天空,保持15s左右。
  每天利用时间运动
  缺乏运动会造成全身肌肉衰退,这也是肩膀酸痛的主要原因。每天可以利用30分钟做做运动,散步或慢跑都可以。
  各种生活用品
 
  每天都用到的桌子、椅子、枕头等,要好好选择最舒适的最适合自己的尺寸。
  搬东西上楼时的姿势
  身体要保持正向前进。如果过度扭曲用力,那么肩膀、脖子是一定会痛的。
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